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別讓血管老過(guò)年齡

別讓血管老過(guò)年齡

生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn),年紀(jì)相仿的人,有的看起來(lái)年輕,有的顯得蒼老,我們的血管也是如此。同齡人中,有的人血管壁光滑,有的早早出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊、血管狹窄,甚至血管閉塞。近期,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院等聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn),血管年齡不僅反映健康狀態(tài),還與心血管疾病密切相關(guān),血管過(guò)早老化或老化程度越重,發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)越高。

研究共納入20917名40~60歲無(wú)心血管疾病的中年人,隨訪4.6年間共發(fā)生584例心血管事件(包括心梗、心衰、腦卒中)。研究人員將血管年齡明顯大于實(shí)際年齡的稱為“血管過(guò)早老化”,血管年齡低于實(shí)際年齡的為“超常血管”,血管年齡與實(shí)際年齡相符的為“正常血管”。研究發(fā)現(xiàn),與正常血管組相比,超常血管組發(fā)生心血管事件的比例最低,血管過(guò)早老化組的心血管事件發(fā)生率明顯增加。血管年齡比實(shí)際年齡低1歲的人,發(fā)生心血管事件的比例下降26%;血管年齡比實(shí)際年齡低6歲以上的人(超常血管組),心血管事件發(fā)生率比正常血管組低53%??傮w來(lái)說(shuō),血管越年輕,心血管疾病發(fā)生率越低。

一般來(lái)說(shuō),血管會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐漸老化,但受到很多危險(xiǎn)因素影響,血管會(huì)提前變老。

催老因素1:長(zhǎng)期吸煙。研究顯示,吸煙人群發(fā)生動(dòng)脈硬化的比例更高,且程度更重,二手煙對(duì)血管內(nèi)皮的損傷也不容忽視。

催老因素2:久坐腰粗。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝率下降,血管內(nèi)“垃圾”容易堆積,形成粥樣硬化斑塊。久坐不動(dòng)帶來(lái)的腰粗問(wèn)題是代謝綜合征的重要表現(xiàn),也是血管粥樣硬化、血管過(guò)早衰老的危險(xiǎn)因素。

催老因素3:伴隨“三高”。血壓長(zhǎng)期過(guò)高會(huì)讓血管承受極大壓力,就像被拉扯的像皮筋一樣,時(shí)間久了彈性會(huì)下降;高血脂和高血糖都會(huì)使血管內(nèi)的“垃圾”增多,超過(guò)人體正常代謝能力后,“垃圾”就會(huì)沉積在管壁上,久而久之導(dǎo)致血管粥樣斑塊形成,增加血管負(fù)擔(dān),阻塞血管,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重并發(fā)癥。

血管老化程度一方面可以借助醫(yī)學(xué)檢查發(fā)現(xiàn),比如測(cè)量臂踝脈沖波速度,能評(píng)估血管硬化程度。另一方面,可根據(jù)出現(xiàn)的相應(yīng)癥狀來(lái)判斷,比如肢體血管病變、老化或阻塞時(shí),可能出現(xiàn)雙側(cè)血壓不對(duì)稱、肢體遠(yuǎn)端發(fā)涼、活動(dòng)無(wú)力;腎臟血管老化,可能出現(xiàn)血壓升高、水腫、腎功能異常;眼底動(dòng)脈老化,可能出現(xiàn)眼底病變、視力改變等。血管老化無(wú)法逆轉(zhuǎn),但可以通過(guò)健康的生活方式放緩老化速度,包括保持低鹽低脂低糖飲食,多吃果蔬,適量補(bǔ)充肉、蛋、奶,戒煙限酒,心態(tài)樂(lè)觀,每周安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間,控制血壓、血脂、血糖,定期體檢等。

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