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開春強身重在呵護(hù)陽氣

開春強身重在呵護(hù)陽氣

晉陶潛《庚戌歲九月中于西田獲早稻》一詩云:“開春理常業(yè),歲功聊可觀?!遍_春講的是春天開始或進(jìn)入春天,正所謂“一年之計在于春”,開春之際要怎么做,才能為新的一年打好基礎(chǔ)呢?

初春陽氣漸生而陰寒未盡,所以自然界的陰陽之氣正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期。這微微升騰的第一道陽氣,值得我們悉心守護(hù)。為什么要守護(hù)陽氣?因為陽氣是生命之本,陽氣越充足,身體越強壯;陽氣不足,人就容易生病。從養(yǎng)生角度來說,春季保護(hù)陽氣、助生陽氣、升發(fā)陽氣可從以下幾個角度做起。

注意飲食養(yǎng)陽氣

黃芪升麻茶

推薦一道春季適宜的中藥代茶飲——黃芪升麻茶。

材料:黃芪15克,升麻3克(1人份)。

做法:藥材洗凈后加入300~400毫升清水,燒開后,再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煎,煎至100~150毫升,放至溫度適宜,代茶飲用。

功效:此茶有補益肺脾、升發(fā)陽氣的功效,適合肺脾氣虛見面色萎黃、肌肉消瘦、頭暈倦怠無力、氣短懶言、舌淡苔白、脈弱者。

吃辛味食物

辛味食物能行氣、行血、通陽。《本草綱目》記載:“五辛菜,乃元旦立春,以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜,雜和食之,取迎新之義,謂之五辛盤?!庇衷破錃馕缎翜?,“熱病后食,多損目”,“歲朝食之,助發(fā)五臟氣。常食,溫中去惡氣,消食下氣”。許多人吃過辛味食物會有身體微微冒汗、全身毛孔被打開、鼻腔也通透許多的感覺,這就是因為辛味有發(fā)散的作用。經(jīng)歷了整整一個冬天,我們的身體中窩藏了很多濁氣,剛好可以借著辛味發(fā)散出去,而且辛味又能幫助提振陽氣,實在是一舉兩得。

防風(fēng)防寒保陽氣

初春天氣乍暖還寒,氣溫忽高忽低,一定要做好防風(fēng)防寒的工作,不宜過早減少衣物,年老體弱者換裝尤要謹(jǐn)慎,不可驟減?!秱浼鼻Ы鹨健分鲝垺按簝鑫淬?,衣欲下厚上薄,養(yǎng)陽收陰,繼世長生”。

曬曬太陽助陽氣

曬太陽可以壯人陽氣,不妨著重曬背部和頭部。人體背為陽,很多重要經(jīng)脈和穴位都在后背,曬曬背部有助于調(diào)理臟腑氣血,溫煦經(jīng)絡(luò),曬的時候還可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴(在腰部,第二腰椎棘突下,后正中線旁開1.5寸),有溫腎助陽的作用。中醫(yī)認(rèn)為頭為諸陽之會,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部,所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時還要重點曬曬頭頂。

早點起床升陽氣

初春正是陽氣生發(fā)之時,人們應(yīng)早點起床,加強運動,克服倦懶思眠狀態(tài)。白天如果坐得久了,也要及時起來活動,使氣血流暢。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說,“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭”。

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