国产乱码一区二区三区,红桃视频乱码一区二区三区,91精品人妻一区二区三区蜜桃,蜜桃av秘 无码一区二区三欧,国产黃色A片三区三区三小说

logo

CopyrightShineU 2016

老人調(diào)睡眠,防心血管病

老人調(diào)睡眠,防心血管病

睡眠不足可能會(huì)使人們更容易患上一系列影響心臟和大腦健康的慢性疾病,比如心血管疾病、癡呆癥、糖尿病、高血壓和肥胖癥等。近期,發(fā)表在《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)新研究顯示,午睡,以及睡得太多、太少或睡眠模式不佳,都可能增加老年人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)新研究納入了瑞典雙胞胎登記處約1.2萬名、平均年齡70歲的參與者,研究開始時(shí)老人們均沒有重大心血管事件史。研究人員分析了他們的睡眠模式,包括夜間睡眠持續(xù)時(shí)間、白天午睡時(shí)長、白天嗜睡程度、睡眠障礙的癥狀,如打鼾或失眠等,以及在隨訪的18年間,參與者是否出現(xiàn)心臟病、中風(fēng)等心血管問題。

結(jié)果顯示,每晚睡眠時(shí)間在7~9小時(shí)的老人,患心血管疾病的可能性最??;與其相比,夜間少于7小時(shí)睡眠,可增加14%的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),超過10小時(shí)則可增加10%;午睡時(shí)間達(dá)30分鐘的老人,患心血管疾病的可能性高11%,超過30分鐘者將增加23%;晚上睡眠少于7小時(shí)、每天午睡超過30分鐘的老人,比最佳睡眠時(shí)間和不午睡者,患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高47%。

“良好的睡眠行為對(duì)中老年人保持心血管健康至關(guān)重要。”該研究主要作者、瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡學(xué)院研究員徐偉立(音譯)說:“我們鼓勵(lì)老人每天盡可能保持7~9小時(shí)的夜間睡眠,即使晚上睡不著,也不建議白天過度打盹。”

美國哥倫比亞大學(xué)副教授、睡眠卓越中心主任瑪麗·皮埃爾·圣昂格表示,老人不應(yīng)試圖通過午睡來彌補(bǔ)睡眠時(shí)間,而是要努力養(yǎng)成更健康的睡眠習(xí)慣,在晚上獲得最佳睡眠。保障夜間睡眠質(zhì)量,首先,要確保睡眠環(huán)境不會(huì)太熱、太冷或太吵;其次,睡覺前應(yīng)減少暴露在強(qiáng)光下;第三,晚飯不要吃得太晚,避免胃腸負(fù)擔(dān)太重,影響睡眠質(zhì)量;最后,白天進(jìn)行足夠的鍛煉和健康的飲食也對(duì)睡眠有幫助。

標(biāo)簽:
,
暫無評(píng)論

發(fā)表評(píng)論

欧美一级婬片A片免费播放绣春 | 99人妻碰碰碰久久久久禁片 | 欧美最猛做爰777777 | 蜜臀久久99精品久久久无需会员 | 欧美猛交XXXXX无码 | 在线综合 五月丁香av | 被黑人狂躁A片免费看 | 91精品国产综合久久久不卡98口 | 免费无码婬片AAAA片视频 | 1000部毛片免费观看 | 少妇熟女_第68页 | 美国一级毛片在线观看 | 毛毛多多骚妇视频网站 | 国产精品海角社区在线观看 | 老女人一区二区三区老牛免费视频 | 国产一级A片久久久免费看快餐 | 一级毛片全部免费播放特黄 | 大黑人狂躁美女大BBBB小说 | 免费看一级A片一级人妻 | 性色av一区二区三区 | 西西大胆色情一区二区三区 | 欧美日韩 一区二区三区 | 成人无码视频在线看 | 免费的黄色的视频网站 | 日本丰满熟女一区二区 | 小向美奈子大肥奶无码 | 69精品人人槡人妻人人玩简单 | 18禁免费久久久久久久 | 蜜桃AV秘 无码一区三区 | 国产高清无码视频在线观看 | 日韩精品久久无码人妻免费 | 五月丁香婷婷狠狠爱 | 免费黄色视频网站在线 | 够浪的熟妇让你爽视频 | 久久久无码精品欧美传媒 | 五十老熟妇乱子伦免费章节 | 国产寡妇亲子伦一区二区三区 | 免费网站在线观看禁18进入 | 欧美××××黑人××性爽 | 国产裸体美女免费无遮挡 | 无码人妻一区二区三区线花季转件 |