成人免费毛片 网站,女高潮大叫喷水流白浆,AV在线免费观看网站 http://www.schusterandbay.com shineu新漁生物 Fri, 01 Apr 2022 01:21:39 +0000 zh-CN hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.10 http://www.schusterandbay.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-111216-32x32.png 全民補(bǔ)鈣 – 四川新漁現(xiàn)代生物技術(shù)有限公司 http://www.schusterandbay.com 32 32 曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣 注意這五點(diǎn) http://www.schusterandbay.com/23974.html http://www.schusterandbay.com/23974.html#respond Fri, 01 Apr 2022 01:21:39 +0000 http://www.schusterandbay.com/?p=23974 春暖花開,人們紛紛踏出家門,享受暖暖的日光?,F(xiàn)如今“全民補(bǔ)鈣”的浪潮已經(jīng)涵蓋各個(gè)年齡階段,民間也素有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng),勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。

山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院骨質(zhì)疏松診療中心副主任醫(yī)師萬(wàn)全增介紹,維生素D作為人類生命所必需的營(yíng)養(yǎng)素,可以促進(jìn)鈣、磷吸收,又可促進(jìn)鈣鹽的更新及新骨生成。因此,維生素D在防治骨質(zhì)疏松上起到非常重要的作用。約20%的維生素D是通過(guò)食物補(bǔ)充,80%的維生素D是要通過(guò)陽(yáng)光中紫外線照射來(lái)合成。陽(yáng)光照射合成維生素D的速度取決于膚色、體表照射面積、太陽(yáng)照射人體角度、年齡等因素。下面就來(lái)講講如何科學(xué)曬太陽(yáng),達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

掌握時(shí)間

萬(wàn)全增建議,老年人曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣可選在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)到4點(diǎn),可暴露四肢和面部的皮膚于陽(yáng)光下,每天曬半個(gè)小時(shí)左右。兒童可適當(dāng)減少時(shí)間,成年人可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間,并根據(jù)每個(gè)季節(jié)光照時(shí)間長(zhǎng)度以及個(gè)體反應(yīng)來(lái)靈活掌握和調(diào)節(jié)。比如夏季中午的時(shí)候,光照比較強(qiáng),此時(shí)曬太陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)該短一些;冬季光照較弱,可適當(dāng)延長(zhǎng)曬太陽(yáng)的時(shí)間。

注意衣著

皮膚暴露面積越大,合成維生素D量越多。因此,在環(huán)境允許情況下,衣著可以盡量少些。多曬手、腳、腿部,能讓四肢骨骼更健壯;多曬后背,能補(bǔ)充督脈陽(yáng)氣,有助于祛除體內(nèi)寒氣、疏通背部經(jīng)絡(luò)。

注意防護(hù)

陽(yáng)光中紫外線過(guò)強(qiáng)會(huì)傷害眼睛,增加白內(nèi)障發(fā)生危險(xiǎn),因此曬太陽(yáng)時(shí)建議戴副墨鏡或者戴頂帽子,遮擋照射眼部的光線。如果陽(yáng)光照射時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大的話,建議適當(dāng)涂抹防曬霜,以防曬傷皮膚。

走出戶外

有些老年人因腿腳不便,喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽(yáng)。盡管隔著玻璃也能感受到溫暖,但玻璃窗阻斷了能幫助合成維生素D的紫外線,達(dá)不到促進(jìn)補(bǔ)鈣的目的。所以,當(dāng)氣候適宜時(shí),要盡可能走出戶外,直接接受陽(yáng)光照射。

注意補(bǔ)水

陽(yáng)光照射后易出汗,尤其是年老體弱者。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,避免造成脫水甚至?xí)炟?。發(fā)熱患者或患有嚴(yán)重心臟病、出血性疾病的老年人謹(jǐn)慎曬太陽(yáng)。如果在曬太陽(yáng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良癥狀,應(yīng)立即停止。

除了曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣以外,生活中還可以通過(guò)飲食補(bǔ)鈣。中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨生髓,腎虛則不能滋養(yǎng)骨骼,因此補(bǔ)鈣的核心在于補(bǔ)腎。平時(shí)飲食可以選擇一些補(bǔ)腎且鈣含量高的食物,如黑芝麻、海帶、黑豆、黑木耳、海參等,還可以適當(dāng)多食蝦皮、牛奶、乳酪等。

萬(wàn)全增提醒,影響鈣吸收的因素很多,隨著年齡的增長(zhǎng),鈣的吸收率逐漸減少,無(wú)論什么年齡階段,如果出現(xiàn)缺鈣癥狀后要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣治療,以免影響骨骼健康,引發(fā)佝僂病、骨質(zhì)疏松、骨折等疾病。

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