01月04 明日小寒|小寒勝大寒,天寒人不寒

小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始，太陽運(yùn)行至黃經(jīng)285°，此時太陽處于二十四宿之女宿（屬北方玄武），星次為玄枵，在地之分野為青州，古之齊地；律中大呂。2019年小寒時間：1月5日 23:38:52，農(nóng)歷戊戌（狗）年冬月三十。

節(jié)氣由來

小寒是十二月節(jié)，“寒”字下面兩點(diǎn)是冰，《說文》釋寒為凍，此時還未寒至極，至極是大寒。白日隱寒樹，野色籠寒霧，這寒氣其實(shí)是陽氣上升，逼迫陰氣所為。此時舊歲近暮，新歲即將登場，寒冷鴻飛疾，堅(jiān)毅的鴻雁已先開始啟程北飛了。故小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。

《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云，月半則大矣?！毙『囊馑际翘鞖庖呀?jīng)很冷，中國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，“小寒”一過，就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了，標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。

小寒三候

一候雁北鄉(xiāng)

古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移。小寒之日“雁北鄉(xiāng)”，這個“鄉(xiāng)”是趨向，北飛雁已經(jīng)感知到陽氣，是為先導(dǎo)。

二候鵲始巢

小寒后五日“鵲始巢”，此時北方到處可見到喜鵲，感覺到陽氣而開始筑巢，喜鵲噪枝準(zhǔn)備繁殖后代了。

三候雉始雊

再五日“雉始雊”。雉是野雞，陽鳥，雊（gòu），求偶鳴聲，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。這時，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經(jīng)臨近。

小寒習(xí)俗

吃黃芽菜

據(jù)《津門雜記》記載，舊時天津地區(qū)有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。黃芽菜是天津特產(chǎn)，它是用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地6厘米左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無比。

臘八粥

“小寒”節(jié)氣中有一重要的民俗就是吃“臘八粥”?！堆嗑q時記》中記載“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點(diǎn)染?！?/p>

小寒養(yǎng)生

衣丨頭背足是保暖的重中之重

頭為諸陽之會，體內(nèi)陽氣易從頭部散掉，故而冬季若不重視頭部保暖，則易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。因此，冬日建議選戴一頂合適的帽子是很必要的。

背部保暖不好，則風(fēng)寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)。因此，建議在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強(qiáng)背部保暖。

俗語說“寒從腳下起”。雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。因此，冬季可以多按涌泉穴，平時也可以多走動和泡腳以促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

食丨多食溫補(bǔ)食物滋補(bǔ)身體

寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣亦是陰邪最盛的時期，故飲食，要特別注意多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。日常食物中屬于熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、火腿、雞肉、、蝦、海參、等。

住丨防止低溫冷輻射

所謂冷輻射就是低溫輻射，冬季物體溫度低，人體靠近它時，往往會有冷風(fēng)颼颼的感覺，這種寒冷的感覺就是冷輻射造成的。為了防止冷輻射侵襲，我們要遠(yuǎn)離過冷的墻壁或是其他物體，睡覺時至少要離開墻壁50厘米以上。

行丨適量運(yùn)動 重在熱身

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動，如打太極。慢走等。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。

小寒詩詞

《浣溪沙》?宋 舒亶

燕外青樓已禁煙。小寒猶自薄勝綿。

畫橋紅日下秋千。惟有樽前芳意在，

應(yīng)須沈醉倒花前。綠窗還是五更天。

《竇園醉中前后五絕句》?宋 陳與義

東風(fēng)吹雨小寒生，楊柳飛花亂晚晴。

客子從今無可恨，竇家園里有鶯聲。